성공하려면 잠부터 자라? – 수면 부족 사회에 던지는 묵직한 경고
“노력은 잠을 이기지 못한다”는 말을 들어보셨습니까?
우리 세대는 ‘자는 놈 위에 공부하는 놈, 공부하는 놈 위에 미친 놈 있다’는 말을 들으며 자랐습니다. 고시 공부하는 자식 방엔 불이 꺼지지 않았고, 새벽 4시에 나가는 아버지는 늘 가족의 자랑이었습니다. 잠을 줄여가며 일하는 것이 미덕이자 ‘성공의 열쇠’처럼 여겨졌습니다.
하지만 이제는 그 반대의 시대가 오고 있습니다.
수면은 게으름이 아니라 전략입니다
아리아나 허핑턴 – 세계적인 미디어 기업 허핑턴포스트의 창립자이자 대표는 어느 날 과로 끝에 책상에 쓰러져 얼굴뼈가 부러지는 사고를 겪었습니다. 그녀는 그 사건을 계기로 인생의 중요한 질문을 던졌습니다. [나는 성공했지만, 정말 제대로 살고 있었던 걸까?] 그 후 그녀는 [잠을 자는 것이 성공의 필수조건]이라는 역발상적인 주장을 했습니다. 잠을 줄이는 게 아니라 잠을 통해 에너지를 회복하고, 명료함을 갖는 것이 진짜 실력이라는 겁니다.
한국은 아직 [과로를 찬양하는 나라]
OECD 국가 중 수면 시간이 가장 짧은 나라가 어딘지 아십니까? 바로 우리나라입니다. 직장인은 야근에 시달리고, 자영업자는 늦은 밤까지 계산기를 두드립니다. 퇴직자조차 [이제 잠 좀 자볼까] 하다가도, 경제 걱정, 자녀 걱정, 건강 걱정에 잠을 설칩니다. 수면 부족은 단순히 피곤함이 아닙니다. 집중력 저하, 면역력 감소, 우울증 유발, 심장질환과 암 위험까지 높이는 만성적 건강 적신호입니다.
퇴직 후 진짜 성공을 준비하려면
이제는 [몇 시간을 일했냐]보다 [얼마나 깨어있는 시간을 잘 보냈느냐]가 중요해졌습니다. 특히 50~60대 이후의 삶에서는, 몸이 신호를 보낼 때 제대로 잠을 자는 습관부터 들여야 합니다.
예를 들어 취침 전 스마트폰 끄기와 커피는 오후 2시 이후 끊기, 꾸준한 낮 걷기 운동으로 수면 유도하여 수면 패턴을 일정하게 유지해야 합니다.
이런 작은 습관이, 미래의 의료비를 줄이고, 나의 [두 번째 인생]의 질을 좌우합니다.
잠을 줄이며 성공하는 시대는 끝났다
[잠도 줄이고 일만 하면 성공할 수 있다]는 신화는 이제 무너져야 할 오래된 믿음입니다.
성공을 위해 잠을 줄인다는 건, 마치 자동차 기름을 아끼기 위해 엔진오일을 빼고 달리는 것과도 같습니다. 우리의 뇌와 몸은 잠을 통해 복구되고, 그 과정을 통해 아이디어, 창의성, 의사결정 능력이 살아납니다.
이제는, 일하기 전에 먼저 자야 할 때입니다.
잠은 선택이 아니라 투자입니다.
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